Vous saturez ! Trop d’informations, trop d’émotions, trop de bruits, trop de tout ! Connaissez-vous le « Shinrin Yoku » ? Ce sont ces balades en forêt que le gouvernement japonais incita ses concitoyens à pratiquer dès les années 1980 ! Aussi appelé « bains de forêt », ses bienfaits sur notre santé physique et mentale ont été démontrés à maintes reprises. Besoin d’appuyer sur pause et sortir un instant de nos rythmes effrénés ? Une promenade en nature, c’est l’occasion de décrocher et s’octroyer ce moment de détente. Découvrons ensemble les fabuleux bienfaits d’une balade en forêt !
Quels sont les bienfaits d’une balade en forêt ?
Une balade en forêt, c’est l’occasion de bouger !
La sédentarité favorise de nombreux maux : mal de dos, hypertension… Une balade en forêt, c’est intégrer à nouveau des temps actifs dans votre quotidien tout en profitant des bienfaits de la nature.
L’OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jour pour contribuer au maintien d’une meilleure santé et prévenir les risques cardio-vasculaires. Une marche régulière maintient aussi un bon fonctionnement respiratoire et musculaire. Enfin, tout comme la forêt, elle a des effets bénéfiques sur le stress.
Alors, associez les deux : la forêt est un cadre idéal pour pratiquer cette activité sportive relativement accessible. Un bain de forêt, c’est moins de stimuli sensoriels stressants qu’un bain de foule en ville, non ?
Un tour dans la nature vous permet de changer d’environnement
Qui n’a jamais connu la frustration de tourner en rond sur un problème ?
Enfermée entre 4 murs, exaspérée de voir les mêmes objets partout, vous sentez votre corps se tendre. Pas une pointe de solution en vue !
Oui, vous pourriez tout jeter par la fenêtre pour un effet catalyseur maximal. Mais avez-vous vraiment envie de gérer la suite ? Ranger, gérer vos émotions…
Une promenade dans les sous-bois n’est-elle pas plus attrayante ?
Vous changez de cadre et laissez vagabonder votre esprit. Vous lui octroyez un temps de repos, vous sortez de votre spirale mentale. Sentez-vous déjà l’apaisement se répandre dans votre corps grâce à votre balade en forêt ?
La forêt vous aide à vous reconnecter à vous et à vos sens
Quel meilleur endroit qu’une forêt pour observer le passage du temps, au gré des saisons ?
Les arbres, les feuilles, la lumière… La faune et la flore vous invitent à vous focaliser sur le présent. Chassez votre to do list loin de votre esprit.
Reconnectez-vous à vos sens pendant votre bain de forêt !
Levez les yeux, observez les motifs de cette fougère, les textures de cet épicéa et les jeux d’ombres et de lumières qui se jouent dans cette clairière.
Toucher les nervures de cette feuille, l’écorce de ce chêne. Tentez même un peu de sylvothérapie en lui faisant un câlin !
Initiez vous à la cueillette sauvage avec de réels connaisseurs. À vous les délices de la récolte de votre balade sylvestre !
Tendez l’oreille pour percevoir le bruit des oiseaux et le vent dans les feuilles…
Humez les odeurs des sous-bois.
Payez-vous le luxe d’être contemplative. Offrez-vous ce temps suspendu, juste pour vous.
Un bain de forêt exacerbe votre créativité
Développer cette conscience de soi et de son environnement favorise la créativité.
Plus ancrée dans le présent et à l’écoute de vos émotions, vous voyez dans votre balade en forêt la matière première à vos créations futures :
- la texture si particulière de l’écorce de ce châtaigner, parfaite pour votre illustration ;
- le corps en mouvement que la paréidolie vous a aidé à percevoir dans la forme de ce tronc ;
- le chant de cet oiseau que vous enregistrez sur votre téléphone pour l’intégrer à votre prochaine mélodie… ou pour vous amuser à le reproduire ;
- l’inspiration pour ce roman que vous êtes en train d’écrire, en ce moment.
Si vous êtes à sec en termes d’inspiration créative, la poésie de la nature est toujours source de richesses infinies.
Pourquoi les bains de forêt ne vous apaisent pas ?
Amoureuse convaincue de la nature, je promeus continuellement ses bienfaits à mon entourage… Et à mes clientes ! J’en ai d’ailleurs fait l’objet de ma dernière newsletter, où j’explore ce type de sujet en avant-première.
Pourtant, si elles entendent mes arguments, elles me confient que c’est loin de ressembler à leur expérience. En fait, c’est bien beau cette image de balade en nature idyllique mais elles ne s’y retrouvent pas !
Peut-être que, comme elles, vous :
- N’êtes pas apaisée quand vous vous promenez en famille : vous devez veiller continuellement sur vos enfants.
- N’aimez pas vous promener seule : cela manque de convivialité et vous ne parvenez pas à y trouver un intérêt.
- Culpabilisez de prendre du temps exclusivement pour vous pour une balade en forêt.
- Ne voulez pas être seule avec vos pensées : vous vous enfermez dans le mental et adieu ancrage à l’instant présent et détente…
L’un de ces cas vous est familier ?
Alors, mes Randonnées Intérieures sont faites pour vous.
Profitez des bienfaits d’une balade en forêt avec les Randonnées Intérieures
Les Randonnées Intérieures, ce sont des marches en conscience en groupe que j’organise dans la nature. Chaque mois, je propose un thème et un lieu différents à ce groupe de 8 à 10 personnes et nous arpentons les sentiers pendant 2h30.
Je partage les dates de ce type d’initiative en premier lieu dans ma newsletter, que je vous invite à rejoindre pour être les premières au courant.
Les Randonnées Intérieures sont une expérience conviviale et apaisante pour tout le monde. Nous pouvons ainsi toucher à des sujets de développement personnel ou encore d’intelligence émotionnelle dans un cadre serein.
Quel plaisir de s’octroyer un temps à soi, au contact de personnes aux intérêts communs mais aux horizons variés.
Nous faisons des temps d’ancrage au présent en se reconnectant à nos sens. Je parie que vous ressortirez de cette marche non seulement revigorée mais aussi follement inspirée !
Les Randonnées Intérieures, c’est une méditation en mouvement dirigée vers la conscience de soi et des autres.
Guidée, vous découvrirez les merveilleux bienfaits d’une balade en forêt, dans un moment cocon qui vous est destiné, tout en profitant de la camaraderie du groupe et de la tranquillité que la nature procure…
Avez-vous envie de partir en promenade dans la nature à la fin de votre lecture ? Êtes-vous freinée par votre difficulté à décrocher et profiter pleinement des bienfaits de votre bain de forêt ? Alors, rejoignez-nous lors d’une de mes Randonnées Intérieures. Inscrivez-vous en me contactant par mail !
Durée 2h30 – Tarif 25€
