LE BLOG
Cultiver des relations saines avec l’analyse transactionnelle
Connaissez-vous l’analyse transactionnelle ? Cette théorie, posée par le psychiatre et psychanalyste Eric Berne en 1958, permet de comprendre les relations et le type d’échange qui a lieu entre deux personnes. Si vous souhaitez cultiver des relations saines, l’analyse...
Comment s’affirmer sans agressivité ?
Faire respecter ses limites et ses choix, sans aller au conflit, c’est possible ? Bien sûr, avec la communication assertive. Que vous soyez face à un simple désaccord ou à une discussion houleuse, garder une posture constructive vous permet de vous faire entendre et...
Comment bien communiquer avec ses collègues ?
Pas toujours simple de bien communiquer avec ses collègues. Entre les différents canaux de communication et l’attitude de chacun, vous ne savez plus sur quel pied danser. C’est le moment de poser un cadre d’échange constructif pour éviter les conflits et faciliter la...
Comment sortir du triangle de Karpman ?
Et voilà. Encore une fois, vous êtes mal à l’aise à chaque fois que vous parlez avec cette personne. Cette sensation de déjà-vu est désagréable et vous en avez assez. Alors pourquoi continuez-vous d’entretenir cette relation ? Et si la réponse était dans le triangle...
Ecouter son corps et comprendre ses messages
Notre corps communique. Savez-vous parler son langage ? Vous reconnaissez la fatigue, le stress, l’excitation… Mais, confondez-vous les signaux de dangers avec un schéma de pensée d’autosabotage ? Il n’est pas rare que nos pensées obscurcissent le réel message de...
Pourquoi je suis toujours en colère ?
“Je suis tout le temps irritée. Tout m’agace, mais je ne sais pas pourquoi.” Ces phrases vous rappellent votre quotidien ? Vous êtes tendue, irritable et la moindre contrariété vous énerve. Vous ne savez pas pourquoi vous êtes toujours en colère, mais cela vous...
La sororité : bien s’entourer pour avancer !
La sororité : bien s'entourer pour avancer ! Avez-vous vu passer le sujet de la solitude de l’entrepreneuse sur vos réseaux sociaux ou dans vos actualités ? Je parie que oui. Avouons qu’il est simple de s’isoler lorsque l’on est à son compte. Pourtant, c’est dans la...
Freelance : surmonter le syndrome de l’imposteur
La vie de freelance est une vie de flexibilité, d’autonomie et de liberté retrouvée. Adieu les managers tyranniques ! Le rêve ! Enfin sur le papier. Parce que dans la vraie vie, derrière les fantasmes, il y a les doutes, les peurs et la crainte de ne pas être à la...
Nomade Digitale : mon retour d’expérience
Nomade Digitale : mon retour d’expérience Le travail nomade m’intrigue. Suis-je capable de continuer à accompagner mes clientes, loin de mon bureau et de mes habitudes ? Au mois de septembre, nous avions prévu de partir passer 1 mois à la Réunion avec mon mari, et au...
Comment trouver sa place au travail ?
Un nouveau poste ? Ou de nouveaux projets qui arrivent ? Dans un cas comme dans l’autre, vous remarquez que vous êtes moins à l’aise. Vous avez du mal à vous intégrer à l’équipe. Vous avez un sentiment d’illégitimité sur des missions qui, d’habitude, ne vous font pas...
Savoir identifier ses besoins avec la pyramide de Maslow
Savoir identifier ses besoins vous permet de comprendre les manques que vous ressentez. Un besoin non satisfait et que vous ne reconnaissez pas devient souvent un obstacle qui vous semble impossible à surmonter. Nommer ses besoins, c’est la première étape pour...
Accepter sa vulnérabilité
La vulnérabilité : faiblesse ou force ? Tantôt l’une, tantôt l’autre, nous traversons tous et toutes une période dans notre vie où accepter sa vulnérabilité relève du défi. Qui apprécie de se sentir fragile, les émotions à vif devant les autres ? Et pourtant, oser se...
Abandonner ses valeurs : 5 raisons pour oublier cette mauvaise idée
Mettre de l’eau dans son vin. Arrondir les angles. La société nous incite tôt à rentrer dans le moule et ne pas faire (trop) de vagues. À faire des compromis pour apaiser les relations et ménager les susceptibilités des collègues. Bien sûr, c’est un prérequis de notre...
Mal-être au travail : comment s’en sortir ?
Vous allez au travail à reculons, la boule au ventre. Une situation intenable. Vous reconnaissez les signes : anxiété, stress, angoisse… Vous êtes sous pression constante. Ce mal-être professionnel, personne ne devrait le vivre. Alors, le mal-être au travail : comment...
Comment changer son rapport à l’échec avec la roue de Deming ?
Transformer votre perception de l’échec, c’est transformer votre vie. Oui, rien que ça. Apprendre à voir un échec comme une expérience entretient votre résilience et votre capacité à rebondir, sans se laisser (trop) abattre. Cela ne fait pas disparaître la déception....
Connaissez-vous la méthode de feedback Sandwich ?
Les retours de nos collaborateurs sont censés nous permettre d’avancer. Pourtant, nous sommes bien peu nombreux à rechercher le feedback, et encore moins à l’apprécier. Et quand c’est vous qui devez apporter une critique à quelqu’un, vous êtes gênés. Vous avez peur de...
Savoir s’écouter pour gagner confiance en soi
Quand on manque de confiance en soi, on est coupé de ses ressentis, de son intuition. Pourquoi ? Parce qu’on doute de tout et surtout de nous. Faites-vous partie de ces personnes qui trouvent que leurs émotions les troublent davantage qu’elles ne les aident. Alors,...
Découvrir sa mission de vie : 2 exercices
Vous vous sentez perdue dernièrement. Perte de sens dans votre quotidien professionnel, voire personnel, lassitude profonde… Vous n’avez plus de flamme. Et vous ne savez pas dans quelle direction aller, ensuite. J’utilise les pratiques narratives dans mes coachings...
Se fixer des objectifs réalistes : la méthode infaillible !
Les bonnes résolutions ont la vie courte. C’est triste, mais c’est ainsi. Pourquoi ? Parce qu’elles sont généralement trop vagues pour avoir un impact sur votre vie. Êtes-vous condamnés à ne jamais changer ? À ne jamais réussir à atteindre vos rêves ? Bien sûr que non...
Donner un second souffle à sa vie pro avec le bilan de compétences
Le train-train quotidien au bureau vous ennuie : toujours les mêmes problématiques, les mêmes discussions, les mêmes projets… Bref, vous n’êtes plus exalté par votre activité. L’idée d’une reconversion professionnelle effleure votre esprit de plus en plus souvent....
En finir enfin avec le perfectionnisme toxique !
Votre conscience professionnelle a toujours été valorisée… Même lors de vos études. Des travaux de qualité, qui excédaient même les attentes de vos profs et, dans votre vie active, de votre hiérarchie. Mais à quel prix ? Un stress intense, un sentiment...
Relations tendues avec ses collègues, comment les apaiser ?
Ne pas s’entendre avec quelqu’un, ça arrive. Quand c’est avec un collègue, ça génère des situations plus compliquées à gérer. Vous passez un temps considérable au travail, autant que les relations interpersonnelles soient fluides et agréables. Seulement, voilà, nous...
Comment enfin trouver sa voie professionnelle ?
Vous ne vous sentez plus tout à fait à votre place au travail. Votre quotidien professionnel manque de sens, vous vous ennuyez… Et durant ces longues heures où vous fixez l’horloge en attendant l’heure où vous pourrez rentrer chez vous, vous vous posez cette question...
Comment reconnaître les symptômes du burn out chez un collaborateur ?
En tant que manager, vous prenez à cœur votre mission de gestion d’équipe pour le bien de l’entreprise… et de vos collaborateurs. Votre vision d’un management humain vous pousse à être attentifs à vos pairs. Vous avez d’ailleurs remarqué que la performance d’un de vos...
Manager : n’ayez plus peur de la gestion des conflits au travail !
Catastrophe : un conflit éclate dans votre équipe ! Manager, vous redoutiez que ce moment arrive. Et pourtant, c’est bien à vous que revient la gestion des conflits au travail. Ces situations conflictuelles doivent être court-circuitées le plus tôt possible. Sinon,...
Surmonter le syndrome de l’imposteur : le pas-à-pas
Le plus plombant dans le syndrome de l’imposteur, c’est l’immobilisme dans lequel il vous plonge. C’est bien simple : vous n’osez plus rien tenter. « Et si j’échouais ? » « De toute façon, j’ai eu de la chance alors restons tranquilles sinon ils se rendront compte de...
Comment se comporter en entretien d’embauche ?
Vous avez préparé votre entretien d’embauche. Votre parcours et vos nombreuses compétences sont storytellés d’une main de maître : les RH vont être pendus à vos lèvres durant tout l’entretien, c’est certain. Parler en public ? Même pas peur. Félicitations ! Pourtant,...
Gérer son stress pour réussir son oral de concours : 4 conseils
Bonne nouvelle : vous êtes admissible à votre oral de concours ! Oui, mais voilà : l’euphorie passée, votre anxiété revient au galop. Vous anticipiez cet entretien et vous commencez d’ores et déjà à stresser. Je vous comprends : l’enjeu est important pour vous !...
Marre de ne pas oser dire non sans culpabiliser ?
C’est encore arrivé. Vous vous étiez pourtant juré qu’on ne vous y reprendrait plus ! Mais voilà, au moment de répondre… Vous avez dit oui alors que vous vouliez refuser. Une vraie malédiction : oser dire non sans culpabiliser vous est impossible. Les rares...
Émotions au travail : 3 fausses croyances désastreuses !
Les émotions, ni plus ni moins que l’ennemi public n°1 au travail ! Nous serions priés de laisser ces vilaines sensibleries sur le pas-de-porte et endosser notre costume de « super-collaborateur super-efficace super-productif» pour la journée. Alors dans un tel...
Cultiver la confiance en soi pour une vie alignée
Le manque de confiance en soi inhibe vos envies. Vous n’osez pas écouter vos ressentis, ni prendre de décisions. Rassurez-vous : ce n’est pas une fatalité ! Cultiver la confiance en soi se travaille. C’est un ensemble d’habitudes bienveillantes à intégrer à votre...
Comment vaincre sa peur de parler en public au travail ?
La voix qui tremble, les mains moites, des tensions dans tout votre corps… À chaque fois que vous devez vous exprimer face à un groupe, le stress vous envahit. C’est la glossophobie, la peur de parler en public, qui vous bloque ! Dans votre vie professionnelle, elle...
Comprendre l’hypersensibilité pour vivre avec sereinement
À fleur de peau ? Le cerveau qui tourne perpétuellement à plein régime ? La sensation de ne rentrer dans les cases sociales qu’en vous rendant malheureuse ? Vous êtes peut-être hypersensible, comme 20 % de la population mondiale. Comment savoir si vous êtes...
Le jour où j’ai décidé de changer de vie !
Notre histoire personnelle est le fruit de nos rencontres et de nos épreuves passées. Les déclics sont souvent la source de nouveaux chapitres à écrire dans notre vie. Le mien a eu lieu en 2020. Ce déclic qui m’a poussée à changer de vie, c’est le premier confinement....
Comment gérer ses émotions et vivre pleinement sa vie ?
Submergée, vous ne savez plus comment gérer vos émotions. Vous en venez à être paralysée face aux décisions. Parfois, vous trouvez votre réaction apparemment inadaptée à la situation. L’incompréhension de votre entourage et la société, qui voit d’un œil noir les êtres...
La balade en forêt : découvrez ses fabuleux bienfaits !
Vous saturez ! Trop d’informations, trop d’émotions, trop de bruits, trop de tout ! Connaissez-vous le « Shinrin Yoku » ? Ce sont ces balades en forêt que le gouvernement japonais incita ses concitoyens à pratiquer dès les années 1980 ! Aussi appelé « bains de forêt...
Comment améliorer ses relations avec les autres ?
Des relations plus positives, vous en rêvez ! Incompréhensions, malentendus ou pire conflits : ça suffit ! Alors, comment améliorer vos relations avec les autres ? La communication est une des clés indispensables à la création de bases saines à vos relations...
Sortir du brown out et (re)donner du sens à son travail
Notre vie active est loin d’être un long fleuve tranquille. À différents moments de notre vie professionnelle, nous pouvons être amenés à connaître des passages à vide, voire de véritables remises en question. Vous êtes peut-être sujet au brown out. « Mon travail n’a...
Comment réussir son coaching de vie : 5 freins à dépasser !
Le coaching de vie vous parle… Mais vous avez encore des doutes sur son impact quant à votre situation personnelle. Vous flirtez avec l’idée de faire appel à un coach de vie pour surpasser la problématique qui vous préoccupe. Mais comment être sûr de réussir son...
Pourquoi faire appel à un coach de vie ?
Des moments difficiles, nous en subissons tous. Alors, pourquoi faire appel à un coach de vie ? Parce que vous n’avez pas à les vivre seul, tout simplement. Le coaching, c’est une approche globale qui s’intéresse à votre singularité et à la façon dont elle s’exprime...
La PNL, c’est quoi ?
Vous vivez une perte de repères à la suite d’un changement dans votre vie professionnelle ? Ou bien, une situation relationnelle désagréable dans votre famille ? Je parie que l’on vous a déjà parlé de la PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique. Intégrée au coaching...
Qu’est-ce que le coaching de vie ?
Vous êtes aujourd’hui dans une situation qui ne vous convient plus et vous souhaitez évoluer vers de nouveaux horizons personnels ou professionnels. Malheureusement, vous ne savez pas par où commencer. Seul, vous vous sentez perdu, paralysé, face à des schémas...
La montre et la boussole
Il était une fois un petit commis qui travaillait dans un magasin très spécial. on y trouvait toutes sortes d'objets étranges, de toutes les tailles, de toutes les couleurs et de toutes les formes. C'était la boutique où les âmes venaient choisir leur supplément....
Les gros cailloux…
Il était une fois… un expert renommé qui tenait une conférence sur la meilleure façon de planifier son temps. « Je vous propose une expérience » dit-il à son public attentif. Il prit un grand bocal de verre et le remplit à ras bord de gros cailloux de la taille d’une...
Nos ressources
Identifier ses ressources Le plus souvent nos ressources et nos talents dorment en nous, ils n’attendent qu’à être mis en avant, être utiles, nous servir davantage. Il est parfois difficile de les voir, certains sont insoupçonnés. Ils font partis de nous, il est utile...
A lire maintenant et pas demain !
La procrastination qu’est-ce que c’est ? La procrastination, c’est de remettre systématiquement des actions au lendemain. « Non, ça ne me ressemble pas » Vous remettez des tâches à plus tard ? Vous faites certaines choses à la dernière minute ? Alors oui, ça vous...
Comprendre pour gagner en confiance
Dès lors que je perçois un décalage entre « ce que je suis » et « ce que j’aimerais être » je perds confiance en moi. Le manque de confiance en soi provient, entre autre, d’une succession d’expériences vécues comme des échecs. Chacune d’elles creusent encore plus ce...
Pourquoi associer le Coaching et la PNL
« La vie sera belle …… quand les enfants seront grands, …..quand j’aurais un nouvel emploi, ….quand mon entreprise tournera, ….quand j’aurai plus de temps…… » Peut-être que certains aspects de ma vie ne me satisfont plus ? Si je reprenais ma vie en mains, serais-je...
Nouvelles Perspectives
Imaginez ne connaître qu’un seul endroit. Un endroit qui est comme chaque jour, terne, triste, … Vous en connaissez tous les recoins. Un jour votre ami(e) vous montre un autre jardin, beaucoup plus fleuri, et attrayant. Vous n’en revenez pas, c’était inattendu,...