Vous allez au travail à reculons, la boule au ventre. Une situation intenable. Vous reconnaissez les signes : anxiété, stress, angoisse… Vous êtes sous pression constante. Ce mal-être professionnel, personne ne devrait le vivre. Alors, le mal-être au travail : comment s’en sortir ? Une question légitime. Coach de vie professionnelle, je vous propose des réponses dans cet article.
Reconnaître que l’on vit un mal-être au travail
C’est la première étape avant de trouver des solutions.
Parfois, dans des périodes denses au travail, on se demande ce que l’on fait là à supporter cette pression ?
Puis, le stress retombe et on reprend son quotidien. On oublie et on renoue avec les aspects positifs de nos métiers.
Alors, quand parle-t-on de mal-être au travail ?
Quand ces périodes de stress sont perpétuelles, presque la manière de fonctionner de l’entreprise… Vous pouvez tirer la sonnette d’alarme.
Parfois, c’est un manque de reconnaissance constant par rapport à votre investissement qui vous rend malheureuse.
Dans les pires cas, on peut voir des affaires de harcèlement. Ne restez pas seule : alertez le service RH et protégez votre intégrité.
Les raisons du mal-être au travail sont multiples et légitimes.
Vous vous sentez dans une impasse ?
Parlez-en à votre manager.
S’il reste sourd à vos demandes et que votre mal-être au travail est de plus en plus handicapant, demandez de l’aide. La médecine du travail est habilitée à prendre en charge ces prémisses du burn-out.
Sinon, faites appel à votre médecin traitant pour vous accompagner dans ce moment difficile.
Identifiez et acceptez que vous vivez un mal-être au travail. Le comprendre, c’est la première étape pour s’en sortir.
Les conséquences du mal-être au travail au quotidien
Votre corps n’est pas fait pour subir cette pression permanente.
Le stress chronique nuit à votre santé !
Le mal-être au travail vous pourrit l’existence.
Avant d’aller au travail, vous peinez à sortir du lit.
Vous imaginez des scénarios pour éviter de vous rendre à votre bureau. Et quand c’est le moment d’y aller, vous avez le pas lourd.
Pendant la journée, votre gorge se noue. Vous tentez de contrôler au maximum vos émotions.
Pour vous, rien ne doit transparaître. Vous êtes en hyper vigilance sur ce qui se passe autour de vous.
Pourquoi votre supérieur ne répond pas à votre mail de ce matin ? Qu’est-ce que vos collègues font depuis 20 minutes dans le bureau d’à côté ? Pourquoi on vous catapulte sur des dossiers sans la moindre information en attendant de vous une solution miracle ? Ou pire… Pourquoi on ne vous inclut pas dans les réunions sur ce chantier qui relève de votre expertise ?
C’est un cercle vicieux que le stress chronique, parfois entretenu par la culture de l’entreprise, accentue.
Et la fin de journée vous apporte un apaisement seulement passager. Enfin, une journée de moins avant le week-end.
Malheureusement, passé ce court soulagement, vous retombez dans vos pensées énergivores et stressantes. Vous vous isolez. Et vous ne parvenez pas à profiter de vos moments de vie personnelle.
Vous vous reconnaissez ? Sachez que vous n’êtes pas seule.
Et surtout, soyez certaine que vous pouvez vous sortir de ce mal-être professionnel !
Les signes qui ne trompent pas
Burn out, brown out… Tous ces mots pour parler du mal-être professionnel.
Dans votre vie, le mal-être au travail ne vous fait pas de mal uniquement lors de votre journée de travail.
Il se faufile dans des situations familiales où vous ne l’attendiez pas. Lors d’un repas entre amies, quand on prend des nouvelles de chacune.
Comment reconnaître les signes du mal-être au travail ?
Voici une liste de symptômes récurrents dans ce type de situation.
Les troubles physiques sont les premiers à être visibles. On y retrouve :
- les troubles digestifs : nœuds à l’estomac, digestion difficile, constipation, ulcères…
- les troubles du sommeil : insomnie, hypersomnies, cauchemars, fatigue constante, impossibilité à récupérer malgré les heures de repos
- les maux de tête et de dos chroniques
- les troubles de l’alimentation : perte d’appétit, hyperphagie, anorexie…
- et le risque de développer des maladies cardiovasculaires ou des troubles musculo-squelettiques
Le corps tire la sonnette d’alarme.
Et il le fait aussi quand il est question des troubles psychologiques qu’un mal-être professionnel provoque.
Vous pouvez vivre à cause de cet épisode douloureux :
- une dépression (consultez votre médecin)
- de l’anxiété, de l’angoisse et du stress chronique
- la tendance à vous tourner vers des comportements d’addiction avec le tabac ou l’alcool
- une envie de vous isoler de vos semblables
- des troubles de l’humeur conséquents
Écoutez-vous. Parlez à votre entourage.
Mal être au travail : osez en parler
Coach de vie professionnelle, je sais combien libérer la parole sur la souffrance au travail peut être difficile.
Qui contacter ? Comment en parler ? Quelles seront les conséquences ?
Pourtant, je vous exhorte à ne pas rester seule face à cette douleur.
Vous exprimer sur le mal-être que vous vivez au travail vous libérera d’un poids trop lourd à porter.
Dans votre entreprise, plusieurs personnes peuvent vous aider :
- les délégués du personnel ou du comité social et économique qui s’occupent de saisir l’employeur
- le médecin du travail
Vous souhaitez quitter ce cadre professionnel ? Vous trouverez des interlocuteurs auprès de :
- votre médecin traitant pour vous épauler
- votre psychologue pour vous aider à traverser votre dépression, si vous en vivez une
J’accompagne également des femmes, comme vous, épuisées par le monde professionnel lors des coachings de vie que je propose. Mais, il est très important pour moi de ne pas me substituer au corps médical.
C’est pour cela que lors de la première visioconférence gratuite, lorsque nous nous rencontrons, je prends le temps d’accueillir votre parole et vos difficultés… Pour vous orienter vers le meilleur interlocuteur selon votre situation.
Et si ce n’est pas moi, je n’ai aucune peine à vous le dire.
Car ce qui m’anime au quotidien, c’est d’aider les personnes que je rencontre.
Le mal-être au travail est une douleur qui irradie tous les aspects de votre vie. Vous savez désormais reconnaître les signes qui doivent vous alerter. Mais ne restez pas seule avec ce mal-être professionnel : osez en parler. À votre entourage ou à des professionnels. Besoin de vous alléger de ce poids ? Réservez votre première séance gratuite de 45 min pour que je puisse vous aiguiller vers des premières solutions adaptées à votre situation.