Savoir identifier ses besoins vous permet de comprendre les manques que vous ressentez. Un besoin non satisfait et que vous ne reconnaissez pas devient souvent un obstacle qui vous semble impossible à surmonter. Nommer ses besoins, c’est la première étape pour comprendre ses émotions et oser chercher l’épanouissement. Vous êtes sans doute familier·e de la Pyramide de Maslow ? Je vous propose d’apprendre à savoir identifier ses besoins par son prisme.
Qu’est-ce qu’un besoin ?
Un besoin est une « chose considérée comme nécessaire à l’existence » d’après le dictionnaire Larousse.
Il y apporte une nuance en introduisant le concept de :
- besoin primaire, dont la satisfaction permet la subsistance
- besoin secondaire, non vital, dont la satisfaction peut sembler accessoire
Si nous sommes tous d’accord sur nos besoins primaires, qui relèvent de la première catégorie des besoins de la Pyramide de Maslow, les besoins secondaires semblent plus sujets à interprétation.
Le dictionnaire Larousse le dit lui-même : « leur satisfaction peut sembler accessoire ».
Certaines personnes auront un besoin de reconnaissance poussée, qu’une personne indépendante qui valorise ses besoins de sécurité ne comprendra pas.
Leurs besoins propres sont-ils pour autant illégitimes ?
Non : à eux seuls de juger de l’importance qu’ils y accordent.
Vous voyez où je veux en venir ?
Vos besoins non satisfaits, que vous trouvez trop futiles, pas assez essentiels pour s’en préoccuper… Eh bien, vous avez le droit de leur accorder du temps. Je vous y encourage même !
Pourquoi c’est si important d’apprendre à identifier ses besoins ?
Pour les communiquer. À vous-même et aux autres.
Difficile de demander de l’aide si l’on sait pas mettre les mots sur les besoins insatisfaits.
C’est le principe de la CNV : la communication non violente.
Un outil que j’utilise au quotidien et lors de mes coachings individuels et collectifs.
La CNV se déroule en 4 phases :
- Évaluer la situation de manière factuelle (Observation)
- Identifier ses émotions, qui se déclenchent à cause (ou grâce) à cette situation
- Découvrir le ou les besoins non satisfaits révélés par ses émotions
- Communiquer une demande pour améliorer la situation initiale et combler ces besoins en tenant compte de ceux de l’autre.
Vous comprenez alors l’importance d’apprendre à identifier ses besoins.
Si ce sujet vous intéresse, j’ai publié un article sur la CNV et les émotions.
Dans mes coachings, je vous apprends à mettre des mots dessus. Cela ancre le cycle de compréhension de soi et d’acceptation de ses ressentis.
Les participant·es de mes coachings individuels et collectifs se sentent plus confiant·es. Elles acceptent leurs émotions et sont plus aptes à satisfaire leurs besoins, qu’ils soient primaires ou secondaires !
Leur déclic, c’est souvent un sentiment de mal-être dû au manque d’accomplissement de leurs besoins. La coupe est pleine.
Vous aussi ? Vous avez mis le doigt sur quelque chose qui mérite votre attention. Réservez votre appel découverte gratuit de 45 minutes avec moi et faisons le point.
Savoir identifier ses besoins avec la pyramide de Maslow
A3nm, CC BY-SA 4.0 <https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0>, via Wikimedia Commons [/caption]
Les besoins physiologiques
Les besoins physiologiques sont les besoins indispensables à notre survie. Bien sûr, ils concernent les besoins primaires.
Si ces besoins ne sont pas satisfaits, c’est votre survie même qui en dépend. Autant dire que si ce sont ces besoins qui vous tracassent, je doute que vous soyez en train de me lire.
Votre priorité est légitimement ailleurs !
Ces conditions vitales à l’existence comprennent :
- respirer : inutile de vous expliquer l’importance de ce besoin ;
- se nourrir : boire et manger à sa faim est indispensable à votre survie ;
- dormir : un sommeil réparateur et de qualité est essentiel à votre bonne santé et au bon fonctionnement de votre corps et votre esprit
- se reproduire : la sexualité joue un rôle clé dans nos besoins vitaux
- éliminer : l’élimination des détritus par votre corps
Les besoins de sécurité
On monte d’un cran dans la pyramide de Maslow avec le deuxième niveau de besoins : la sécurité.
Ici, il s’agit de savoir identifier ses besoins de protéger son intégrité physique, psychologique, économique et de la nécessité de vivre d’un environnement sûr et sécurisé.
Sans ce sentiment de sécurité, les individus sont privés de la possibilité d’un épanouissement plus profond.
Pour se développer et atteindre les autres niveaux de la pyramide de Maslow, nous avons besoin de ressentir une certaine sérénité d’esprit.
Cette sécurité se manifeste par la volonté :
- d’être en bonne santé ;
- d’avoir un toit au-dessus de la tête, confortable et sain ;
- d’avoir un travail stable et correctement rémunéré qui vous permet de subvenir à vos besoins et vous faire plaisir ;
- de se protéger des abus physiques et des traumatismes psychologiques et émotionnels ;
Les besoins d’appartenance
Ah, le besoin d’appartenance.
Que ce soit à une famille, à un groupe d’amis, à une communauté de fans, à des personnes avec qui vous partagez des intérêts…
Regardez le plaisir que vous avez à vous retrouver en concert devant votre groupe préféré entouré·e de fans qui chantent en cœur. Ce sentiment de connexion profond aux autres vous touche, n’est-ce pas ? Vous vous sentez compris·e et accepté·e.
Bravo : vous avez identifié votre besoin d’appartenance.
Et rien de plus normal : l’humain est un être social.
Nous avons toutes et tous besoin de cette relation avec les autres pour s’épanouir.
Donner et recevoir de l’amour nous comble.
Et comble notre besoin d’appartenance. Nous recherchons à :
- avoir des relations sociales saines avec notre entourage professionnel et personnel pour nous épanouir socialement et éviter l’isolement
- de jouir d’une vie amoureuse ou de famille épanouissante ;
- de nouer des amitiés riches, saines et profondes et créer des souvenirs ensemble lors de sorties, d’activités et toutes sortes de rencontres.
Les besoins d’estime
Le quatrième niveau de la pyramide de Maslow correspond au besoin d’estime.
Maintenant que notre relation sociale aux autres est satisfaite, nous arrivons à notre relation… à nous-même.
Car l’estime de soi, c’est l’histoire que l’on se raconte à soi, sur soi.
Bien sûr, nous recherchons à combler ce besoin d’estime dans l’approbation extérieure. Nous voulons la reconnaissance de notre hiérarchie, le respect de notre entourage et qu’on nous félicite sur nos qualités.
Bref : nous avons besoin d’être valorisé·es.
Comment satisfaire ce besoin d’estime ?
Grâce à :
- un travail sur l’image de soi et sa confiance en soi ;
- la reconnaissance des pairs et de notre famille ;
- à nos réussites ou, en tout cas, ce que nous définissons ainsi.
Sur ce dernier point, je vous conseille la lecture de cet article sur la façon de faire évoluer son rapport à l’échec avec la roue de Deming.
Les besoins d’accomplissement
C’est le cinquième et dernier niveau de la pyramide de Maslow. Quand il s’agit de savoir identifier ses besoins, c’est peut-être celui qui vous donne le plus de fil à retordre.
Il s’agit de la réalisation de soi.
Littéralement, c’est le besoin de s’accomplir, de se réaliser, de se développer et de s’exprimer pleinement.
Et cette définition est différente pour chacun.
Certains s’accomplissent grâce :
- à leur carrière ;
- à leur vie familiale ;
- aux nombreuses activités qu’ils explorent, qu’elles soient créatives, sportives ou sociales…
A vous de définir ce que représente s’accomplir.
Identifier votre besoin d’accomplissement vous donnera les clés pour choisir explorer une ou plusieurs voies et trouver celle qui vous convient.
Ce dernier niveau de la pyramide de Maslow, c’est la recherche d’un sentiment de satisfaction vis-à-vis de sa vie.
Savoir identifier ses besoins et les nommer vous permet d’explorer les domaines de votre vie qui nécessite d’être comblés pour vous sentir accompli·e. Connaissiez-vous la hiérarchisation des besoins avec la pyramide de Maslow ? Selon cette théorie, chaque niveau doit être satisfait avant de passer au suivant. Mais, la vie est rarement linéaire. Ne soyez pas surpris d’explorer vos besoins dans le « désordre ». Il n’y a pas de ligne toute tracée vers le bonheur. Seulement, un chemin qui vous correspond. Bonne exploration !
Savoir identifier ses besoins vous permet de comprendre les manques que vous ressentez. Un besoin non satisfait et que vous ne reconnaissez pas devient souvent un obstacle qui vous semble impossible à surmonter. Nommer ses besoins, c’est la première étape pour comprendre ses émotions et oser chercher l’épanouissement. Vous êtes sans doute familier·e de la Pyramide de Maslow ? Je vous propose d’apprendre à savoir identifier ses besoins par son prisme.
Qu’est-ce qu’un besoin ?
Un besoin est une « chose considérée comme nécessaire à l’existence » d’après le dictionnaire Larousse.
Il y apporte une nuance en introduisant le concept de :
- besoin primaire, dont la satisfaction permet la subsistance
- besoin secondaire, non vital, dont la satisfaction peut sembler accessoire
Si nous sommes tous d’accord sur nos besoins primaires, qui relèvent de la première catégorie des besoins de la Pyramide de Maslow, les besoins secondaires semblent plus sujets à interprétation.
Le dictionnaire Larousse le dit lui-même : « leur satisfaction peut sembler accessoire ».
Certaines personnes auront un besoin de reconnaissance poussée, qu’une personne indépendante qui valorise ses besoins de sécurité ne comprendra pas.
Leurs besoins propres sont-ils pour autant illégitimes ?
Non : à eux seuls de juger de l’importance qu’ils y accordent.
Vous voyez où je veux en venir ?
Vos besoins non satisfaits, que vous trouvez trop futiles, pas assez essentiels pour s’en préoccuper… Eh bien, vous avez le droit de leur accorder du temps. Je vous y encourage même !
Pourquoi c’est si important d’apprendre à identifier ses besoins ?
Pour les communiquer. À vous-même et aux autres.
Difficile de demander de l’aide si l’on sait pas mettre les mots sur les besoins insatisfaits.
C’est le principe de la CNV : la communication non violente.
Un outil que j’utilise au quotidien et lors de mes coachings individuels et collectifs.
La CNV se déroule en 4 phases :
- Évaluer la situation de manière factuelle (Observation)
- Identifier ses émotions, qui se déclenchent à cause (ou grâce) à cette situation
- Découvrir le ou les besoins non satisfaits révélés par ses émotions
- Communiquer une demande pour améliorer la situation initiale et combler ces besoins en tenant compte de ceux de l’autre.
Vous comprenez alors l’importance d’apprendre à identifier ses besoins.
Si ce sujet vous intéresse, j’ai publié un article sur la CNV et les émotions.
Dans mes coachings, je vous apprends à mettre des mots dessus. Cela ancre le cycle de compréhension de soi et d’acceptation de ses ressentis.
Les participant·es de mes coachings individuels et collectifs se sentent plus confiant·es. Elles acceptent leurs émotions et sont plus aptes à satisfaire leurs besoins, qu’ils soient primaires ou secondaires !
Leur déclic, c’est souvent un sentiment de mal-être dû au manque d’accomplissement de leurs besoins. La coupe est pleine.
Vous aussi ? Vous avez mis le doigt sur quelque chose qui mérite votre attention. Réservez votre appel découverte gratuit de 45 minutes avec moi et faisons le point.
Savoir identifier ses besoins avec la pyramide de Maslow
A3nm, CC BY-SA 4.0 <https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0>, via Wikimedia Commons [/caption]
Les besoins physiologiques
Les besoins physiologiques sont les besoins indispensables à notre survie. Bien sûr, ils concernent les besoins primaires.
Si ces besoins ne sont pas satisfaits, c’est votre survie même qui en dépend. Autant dire que si ce sont ces besoins qui vous tracassent, je doute que vous soyez en train de me lire.
Votre priorité est légitimement ailleurs !
Ces conditions vitales à l’existence comprennent :
- respirer : inutile de vous expliquer l’importance de ce besoin ;
- se nourrir : boire et manger à sa faim est indispensable à votre survie ;
- dormir : un sommeil réparateur et de qualité est essentiel à votre bonne santé et au bon fonctionnement de votre corps et votre esprit
- se reproduire : la sexualité joue un rôle clé dans nos besoins vitaux
- éliminer : l’élimination des détritus par votre corps
Les besoins de sécurité
On monte d’un cran dans la pyramide de Maslow avec le deuxième niveau de besoins : la sécurité.
Ici, il s’agit de savoir identifier ses besoins de protéger son intégrité physique, psychologique, économique et de la nécessité de vivre d’un environnement sûr et sécurisé.
Sans ce sentiment de sécurité, les individus sont privés de la possibilité d’un épanouissement plus profond.
Pour se développer et atteindre les autres niveaux de la pyramide de Maslow, nous avons besoin de ressentir une certaine sérénité d’esprit.
Cette sécurité se manifeste par la volonté :
- d’être en bonne santé ;
- d’avoir un toit au-dessus de la tête, confortable et sain ;
- d’avoir un travail stable et correctement rémunéré qui vous permet de subvenir à vos besoins et vous faire plaisir ;
- de se protéger des abus physiques et des traumatismes psychologiques et émotionnels ;
Les besoins d’appartenance
Ah, le besoin d’appartenance.
Que ce soit à une famille, à un groupe d’amis, à une communauté de fans, à des personnes avec qui vous partagez des intérêts…
Regardez le plaisir que vous avez à vous retrouver en concert devant votre groupe préféré entouré·e de fans qui chantent en cœur. Ce sentiment de connexion profond aux autres vous touche, n’est-ce pas ? Vous vous sentez compris·e et accepté·e.
Bravo : vous avez identifié votre besoin d’appartenance.
Et rien de plus normal : l’humain est un être social.
Nous avons toutes et tous besoin de cette relation avec les autres pour s’épanouir.
Donner et recevoir de l’amour nous comble.
Et comble notre besoin d’appartenance. Nous recherchons à :
- avoir des relations sociales saines avec notre entourage professionnel et personnel pour nous épanouir socialement et éviter l’isolement
- de jouir d’une vie amoureuse ou de famille épanouissante ;
- de nouer des amitiés riches, saines et profondes et créer des souvenirs ensemble lors de sorties, d’activités et toutes sortes de rencontres.
Les besoins d’estime
Le quatrième niveau de la pyramide de Maslow correspond au besoin d’estime.
Maintenant que notre relation sociale aux autres est satisfaite, nous arrivons à notre relation… à nous-même.
Car l’estime de soi, c’est l’histoire que l’on se raconte à soi, sur soi.
Bien sûr, nous recherchons à combler ce besoin d’estime dans l’approbation extérieure. Nous voulons la reconnaissance de notre hiérarchie, le respect de notre entourage et qu’on nous félicite sur nos qualités.
Bref : nous avons besoin d’être valorisé·es.
Comment satisfaire ce besoin d’estime ?
Grâce à :
- un travail sur l’image de soi et sa confiance en soi ;
- la reconnaissance des pairs et de notre famille ;
- à nos réussites ou, en tout cas, ce que nous définissons ainsi.
Sur ce dernier point, je vous conseille la lecture de cet article sur la façon de faire évoluer son rapport à l’échec avec la roue de Deming.
Les besoins d’accomplissement
C’est le cinquième et dernier niveau de la pyramide de Maslow. Quand il s’agit de savoir identifier ses besoins, c’est peut-être celui qui vous donne le plus de fil à retordre.
Il s’agit de la réalisation de soi.
Littéralement, c’est le besoin de s’accomplir, de se réaliser, de se développer et de s’exprimer pleinement.
Et cette définition est différente pour chacun.
Certains s’accomplissent grâce :
- à leur carrière ;
- à leur vie familiale ;
- aux nombreuses activités qu’ils explorent, qu’elles soient créatives, sportives ou sociales…
A vous de définir ce que représente s’accomplir.
Identifier votre besoin d’accomplissement vous donnera les clés pour choisir explorer une ou plusieurs voies et trouver celle qui vous convient.
Ce dernier niveau de la pyramide de Maslow, c’est la recherche d’un sentiment de satisfaction vis-à-vis de sa vie.
Savoir identifier ses besoins et les nommer vous permet d’explorer les domaines de votre vie qui nécessite d’être comblés pour vous sentir accompli·e. Connaissiez-vous la hiérarchisation des besoins avec la pyramide de Maslow ? Selon cette théorie, chaque niveau doit être satisfait avant de passer au suivant. Mais, la vie est rarement linéaire. Ne soyez pas surpris d’explorer vos besoins dans le « désordre ». Il n’y a pas de ligne toute tracée vers le bonheur. Seulement, un chemin qui vous correspond. Bonne exploration !