Quand on manque de confiance en soi, on est coupé de ses ressentis, de son intuition. Pourquoi ? Parce qu’on doute de tout et surtout de nous. Faites-vous partie de ces personnes qui trouvent que leurs émotions les troublent davantage qu’elles ne les aident. Alors, que c’est simplement que vous avez oublié comment les comprendre. Comment les écouter. Aujourd’hui, je vous donne des pistes pour enfin apprendre à s’écouter même quand on doute de soi.
Discerner le discours destructeur des peurs
En nous, il y a parfois 2 voix qui se mélangent.
Savoir s’écouter, c’est réussir à faire la distinction entre :
- la petite voix sournoise qui rabâche un discours violent et dévalorisant sur nous ;
- l’égo effrayé qui ne veut pas faire face à ses peurs ou à de potentiels échecs.
Si l’on peut raisonner avec la voix effrayée, on a tendance à se laisser emporter par le discours négatif de la première.
Et si vous écoutez uniquement la voix agressive, c’est votre estime de soi qui en prend un coup.
Vous perdez confiance en vous. Vous altérez votre perception de vous-même. Vous n’osez plus rien faire, puisqu’ après tout… à quoi bon ? La voix a raison : je suis nulle.
Non ! La voix a tort !
Vous avez en vous des ressources incroyables. Vous les avez peut-être oubliées, dans le tumulte de la vie, mais elles sont bien là.
Pour savoir s’écouter, j’apprends à mes coachés à distinguer leurs peurs de leur discours toxique.
Nous avons tous peur : c’est notre instinct de survie.
L’idée n’est pas de détruire nos peurs, mais d’identifier celles qui nous empêchent de réaliser nos objectifs.
Vous savez, ceux qui nous font terriblement envie.
Comme cette promotion dont vous rêvez.
Mais cette promotion vient avec le fait de tenir une conférence tous les 6 mois. Vous repoussez la demande depuis 1 an, parce que vous avez peur de parler en public. En même temps, vous êtes frustrée, parce que vous aimeriez occuper ce nouveau poste.
Ici, la peur de cette conférence qui a lieu 1 à 2 fois par an vous empêche de réaliser votre projet.
C’est un cycle que vous pouvez rompre et qui vous en fera sortir grandie.
Se recentrer sur soi
Comment apprendre à savoir s’écouter ?
Le mieux, c’est de s’accorder du temps pour se recentrer sur soi.
À l’heure où les notifications nous tiennent en alerte perpétuelle, que ce soit dans notre boîte mail professionnelle ou sur nos téléphones, nous avons peu de temps à consacrer à la connaissance de soi.
Pour s’offrir une bulle apaisée, coupée du monde, plusieurs solutions.
Vous pouvez couper votre téléphone pendant 1 heure. Une sorte de mini digital detox !
Je ne vous cache pas que cela est étrange la première dizaine de minutes… On a tant l’habitude de regarder nos écrans machinalement !
Ou profitez des bienfaits de la nature ! Une promenade seule ou en groupe est idéale pour se recentrer sur soi. C’est ce que je propose pendant mes Randonnées Intérieures : une balade en pleine nature où l’on apprend à s’écouter, vraiment.
Savoir s’écouter, c’est aussi sortir de sa tête pour écouter plus ses ressentis corporels. Les activités artistiques et manuelles sont parfaites pour cela : vous vous concentrez sur votre ouvrage, plus sur votre flot de pensées.
Vous prenez le temps de ressentir les matières sous vos doigts, l’odeur de la peinture…
Savoir s’écouter, c’est être à l’écoute de son corps
Parce que : oui, savoir s’écouter c’est aussi faire la part belle aux ressentis
Les ressentis physiques nous inscrivent dans l’instant présent.
C’est formidable, pour les personnes qui sont souvent en proie à leur discours intérieur.
Ces ressentis leur offrent un moment d’apaisement, de silence.
Êtes-vous à l’écoute de votre corps ?
Prêtez-vous attention à votre respiration ?
Aux sons qui vous entourent : un oiseau sur l’arbre en face de votre chambre, un enfant qui passe en trottinette dans la rue, à votre neveu qui prépare un gâteau au yaourt dans la cuisine ?
Aux odeurs qui sont dans votre foyer ? Tiens, votre neveu a mis le gâteau au four, vous sentez cette odeur de vanille ? Et votre parfum préféré que vous portez ? Cette odeur caractéristique de votre maison ?
Faites ces exercices. Essayer de faire la liste de ce que vous entendez, sentez, touchez…
C’est aussi ça savoir s’écouter : un vrai moment de retour à soi.
Notre corps a un message à nous faire passer, soyons à l’écoute !
Faire confiance à son intuition
L’intuition, c’est ce qui vous fait dire : « je le sens pas » ou au contraire « j’ai un bon pressentiment ! »
Savoir s’écouter, c’est croire son intuition.
Mais pourquoi lui accorder votre confiance, après tout ?
Parce que votre intuition se souvient de toutes vos expériences passées :
- de situations que vous avez vécues ;
- des émotions que vous avez alors ressenties ;
- la conclusion consciente ou inconsciente que vous en tirez.
Lorsque vous êtes face à une décision, vous ressentez un flot d’émotions.
Êtes-vous à leur écoute et essayez-vous de les faire taire ?
Les émotions, ce sont des messagères. Elles sont la manifestation de votre intuition. Et elles sont une aide dans vos prises de décisions.
Encore faut-il les écouter !
Quand notre confiance en nous est abîmée, on a plus de difficultés à savoir s’écouter.
On remet en doute nos ressentis, nos émotions… On a même tendance à refaire les mêmes choix. Parce qu’on reste sourd à notre intuition.
Pour éviter cela, j’aide mes coachées à se recentrer sur leur personne et à restaurer leur confiance en elles. Elles prennent conscience au fur et à mesure des séances qu’elles ont toutes les réponses en elles. Que leur voix est légitime. Elles se souviennent à nouveau comment savoir s’écouter. Et vous ? Où en êtes-vous ? Besoin d’un soutien ? Réservez votre appel découverte gratuit pour que nous discutions de votre situation.