La vulnérabilité : faiblesse ou force ? Tantôt l’une, tantôt l’autre, nous traversons tous et toutes une période dans notre vie où accepter sa vulnérabilité relève du défi. Qui apprécie de se sentir fragile, les émotions à vif devant les autres ? Et pourtant, oser se montrer vulnérable face aux autres, c’est être pleinement soi et leur laisser l’opportunité de nous voir tels que nous sommes. Pas une façade. Pas un personnage. Nous et pleinement nous. Je vous accompagne sur ce chemin pour accepter sa vulnérabilité.
La peur d’être vulnérable
La vulnérabilité, c’est ce sentiment d’insécurité que l’on ressent lorsqu’on expose notre véritable soi à l’autre.
Nous lui confions une part intime de notre être en espérant ne pas être blessés.
C’est la base de nos relations humaines : se montrer authentique pour construire des liens forts, honnêtes et durables.
Plutôt quelque chose de positif, non ?
Alors, pourquoi a-t-on si peur d’être vulnérable ?
J’irai même plus loin : pourquoi a-t-on si honte d’être vulnérable ?
Déjà, parce qu’accepter sa vulnérabilité et la dévoiler, c’est accepter l’éventualité d’être déçu. D’être blessé.
Et aussi, parce que nous avons peur du regard des autres :
- sur nos défauts : « je ne veux pas qu’elle voie ça de moi, qu’est-ce qu’elle va dire ? »
- sur nos petites manies : « va-t-on m’en faire la remarque ? »
- sur nos émotions : « et s’ils trouvent qu’elles ne sont pas légitimes ? »
Dans ces cas-là, la vulnérabilité est une faiblesse que l’on s’empresse de cacher. On efface des bouts de notre identité et de notre vie émotionnelle, pour rentrer dans une case étriquée.
Étriquée, mais en sécurité. Les autres n’ont pas de prise sur nous, puisqu’ils ne nous connaissent pas.
Vous êtes préservé des jugements, des blessures, des déceptions.
Mais, vous fermez aussi la porte à de belles rencontres, à des personnes qui vous aiment pour qui vous êtes, qualités et défauts inclus.
Vous vous privez de relations épanouissantes !
Voici le prix de cette illusion de sécurité : votre isolement.
Vous méritez d’être aimé tel que vous êtes, sans jouer un personnage. Ne laissez personne en douter.
Et laissez-moi vous convaincre qu’oser se montrer vulnérable, c’est une force !
Oser se montrer vulnérable : les atouts
Une relation à soi bienveillante
Nous parlons du regard des autres, mais bien souvent le regard le plus intransigeant, c’est le nôtre.
Oser être vulnérable, c’est s’offrir un temps de bienveillance pour soi et accueillir ses émotions sans jugement.
Avec mes coachées, nous travaillons beaucoup sur la question de la culpabilité.
Je recueille souvent des témoignages à ce sujet au début de mes accompagnements :
- la culpabilité d’oser poser des mots sur des émotions contradictoires
- la culpabilité de décevoir une image idéalisée auprès de leur entourage : la mère forte, la sœur sage, la fille extravertie…
Au fur et à mesure des séances, elle détricote cette honte pour ouvrir la porte à la bienveillance.
Oser être vulnérable, c’est la première étape pour s’accepter tel que l’on est et aller à la rencontre des autres en toute sérénité.
Des relations plus épanouissantes
Au travail ou dans notre vie personnelle, on a souvent le sentiment que beaucoup d’attentes pèsent sur nous.
On endosse le rôle d’un personnage et on rentre en scène.
Puis, un jour, on en a assez et on envoie valser le costume, le décor et les personnages de la pièce qui se joue.
Vous en avez assez de vous conformer à ce rôle : il ne vous ressemble plus, c’est insupportable.
Accepter sa vulnérabilité, c’est enfin être vous-même et laisser entrer les autres. C’est se détacher de la peur des blessures. C’est cesser de voir tous vos défauts comme des failles, à réparer.
En étant vulnérable avec vos collègues, vos managers, vos amis ou votre famille, leur réponse ne sera pas la moquerie, mais plutôt de l’admiration et de la reconnaissance.
Comment réagissez-vous quand une personne se confie à vous, en toute authenticité ?
Je le devine : avec empathie, bienveillance et affection.
Pourquoi cela serait-il différent pour vous ?
Votre vulnérabilité sera reçue comme un cadeau et comme l’occasion pour l’autre de se confier à vous.
S’ouvrir aux autres et accepter sa vulnérabilité est un bel objectif, tant que vous savez poser vos limites.
Être soi-même, sans concessions
Oui, bien sûr : être soi, c’est la plus grande vulnérabilité dont vous pouvez faire preuve.
Mais quel soulagement de ne plus essayer de rentrer dans une case, non ?
De ne plus remettre en question chacune de vos émotions ?
De vous connaître, enfin, pleinement.
D’être aimé·e pour qui vous êtes, vraiment.
Et d’être authentique, toujours.
Lâcher prise pour accepter sa vulnérabilité
Cacher sa vulnérabilité, c’est garder une forme de contrôle sur ce qu’on donne à voir aux autres.
Nous traversons toutes et tous des moments de vie où l’on a la sensation que c’est la seule chose sur laquelle on peut agir.
Oser montrer sa vulnérabilité, c’est aussi lâcher prise.
Lâcher prise sur les jugements, lâcher prise sur la façon dont on aimerait que les gens réagissent ou que les situations se déroulent.
En soit, accepter sa vulnérabilité, c’est laisser place aux surprises de la vie :
- un ami qui vous invite à un salon dédié au tricot, parce que vous avez osé lui parler de votre passion pour la confection d’animaux en tricot !
- une manager qui recule la deadline d’un projet, parce que vous avez osé lui dire que vous avez besoin de plus de temps pour atteindre l’objectif
Et être convaincu·e que plus vous vous montrez vulnérable, plus vous devenez invulnérable.
Où en êtes-vous sur ce chemin ? Peur d’être vulnérable ? En train d’apprendre à lâcher prise ? Si vous m’avez lue jusqu’ici, c’est que le sujet vous intéresse. Consultez les autres articles sur le blog et explorez vos émotions. Envie d’être accompagnée ? Alors, réservez votre appel découverte gratuit de 45 min.